Leto je stiglo, a sa njim i dugoočekivani godišnji odmor na obali. Prva dva dana obično sve bude u redu, ali već peti san neko kao po nesuđenom pravilu, dobije dijareju… No važno je kako se sada izboriti sa tom propasti. Ne brinite, to je sve deo “odmora” i zato smo tu da vam pružimo nekoliko korisnih saveta o tome kako se nositi s ovim neprijatnim stanjem, kako biste mogli nastaviti da uživate u svom letovanju.
Šta poneti od kuće?
Rehidratacioni rastvor: Gubitak tečnosti usled dijareje može dovesti do dehidracije. Zato je važno da imate rehidratacioni rastvor pri ruci. Možete nabaviti gotove kesice rehidratacionog praha koje se lako mešaju sa vodom i pružaju vam elektrolite i tečnost koja je potrebna za nadoknadu gubitaka.
Antidiaroični lekovi: Imajte sa sobom odgovarajuće lekove za dijareju. Uvek se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom pre upotrebe, kako biste dobili preporuku o tome koji lekovi bi vam najbolje odgovarali.
Probiotici: Probiotici su korisne bakterije koje mogu pomoći u obnavljanju crevne flore i smanjenju simptoma dijareje. Možete razmotriti uzimanje probiotika kao deo pripreme za odmor.
Higijenski proizvodi: Imajte sa sobom antibakterijski sapun, maramice za dezinfekciju ruku i toaletni papir. Redovno pranje ruku pre jela i posle korišćenja toaleta je ključno za sprečavanje širenja infekcija.
Voda: Pijte isključivo flaširanu ili pročišćenu vodu kako biste izbegli konzumiranje kontaminirane vode koja može izazvati dijareju. Ovo je posebno važno kada posećujete destinacije gde je vodovodni sistem nepouzdan.
Laka hrana: Dok se oporavljate od dijareje, možda ćete želeti da izbegavate tešku, začinjenu ili masnu hranu. Ponesite sa sobom laku i probavljivu hranu poput suvog keksa, pirinča, banana ili kuvanih povrća.
Medicinsko osiguranje: Pre odlaska na odmor, proverite da li vaše medicinsko osiguranje pokriva hitne medicinske slučajeve i eventualne zdravstvene probleme koji mogu nastati tokom putovanja.
A šta kada smo na moru?
Prvo, da bismo shvatili kako zaustaviti dijareju, važno je razumeti šta je uzrokuje. Dijareja je obično rezultat infekcija, trovanja hranom, promene u ishrani ili neodgovarajuće higijene. Kako biste izbegli ove situacije, pratite sledeće savete:
Voda je ključna: Pijte samo flaširanu ili prokuvanu vodu, posebno ako niste sigurni u kvalitet vode na destinaciji. Izbegavajte korišćenje leda koji nije napravljen od sigurne vode.
Pažljivo s hranom: Izaberite dobro kuvane obroke i izbegavajte sirovo meso, nepasterizovane mlečne proizvode i neoprane voće i povrće. Takođe, budite oprezni s lokalnim specijalitetima ako niste sigurni o njihovoj svežini.
Održavajte higijenu: Redovno perite ruke sapunom i vodom, posebno pre jela ili dodirivanja lica. Takođe, koristite dezinfekciona sredstva za čišćenje ruku ako niste u mogućnosti da operete ruke.
I, šta ako dijareja krene?
Ako, nažalost, dobijete dijareju tokom letovanja, ne očajavajte. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste se što brže oporavili:
Rehidratacija je ključna: Gubitak tečnosti usled dijareje može dovesti do dehidracije. Pijte puno tečnosti poput flaširane vode, elektrolita i čaja kako biste nadoknadili izgubljene tečnosti i elektrolite.
BRAT dijeta: Držite se blagog režima ishrane poznatog kao BRAT – banana, pirinač, kompot od jabuka i tost. Ovi namirnice su blage za želudac i pomažu u obnavljanju crevne flore.
Antidiaroični lekovi: Uzmite antidiaroične lekove samo ako je to neophodno i posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom o pravilnom doziranju i upotrebi.
Naravno, uvek je najbolje posavetovati se sa stručnjakom, poput lekara ili farmaceuta, kako biste dobili najbolje savete i terapiju za vaš specifični slučaj.
Zapamtite, dijareja na letovanju može biti neprijatna, ali ne mora da pokvari vaš odmor. Držeći se ovih saveta o higijeni, ishrani i rehidrataciji, možete brzo prevazići ovaj problem i nastaviti uživanje u svim čarima letovanja.
Uživajte u suncu, moru i predivnim trenucima, bez obzira na neke sitne prepreke na putu. Budite sigurni da će vaša letovanja biti ispunjena nezaboravnim uspomenama!