Iznad je nebo, a šta je ispod?

Priprema deteta za upis u prvi razred je važan korak u njihovom razvoju, a deo tog procesa može biti i razgovor sa pedagogom ili psihologom. Ovaj razgovor može pomoći u proceni detetovih sposobnosti, interesovanja i spremnosti za školu, kao i u identifikaciji eventualnih problema ili potreba za podrškom.

Evo nekoliko korisnih smernica koje vam mogu pomoći da pripremite dete za ovaj razgovor:

Razgovarajte sa detetom o tome šta može da očekuje: Pre samog razgovora, važno je razgovarati sa detetom o tome šta će se dogoditi i zašto je razgovor važan. Objasnite im da će imati priliku da se igraju i razgovaraju sa nekim ko im može pomoći da se pripreme za školu.

Vežbe govorne i jezičke veštine: Podstičite dete da priča o svojim interesovanjima, hobijima, omiljenim igračkama ili prijateljima. Takođe, možete zajedno čitati knjige ili priče, pevati pesmice ili izmišljati priče. Ovo će im pomoći da razviju svoje jezičke veštine i samopouzdanje u komunikaciji.

Vežbe misaonog razmišljanja: Podstičite dete da postavlja pitanja, razmišlja o različitim situacijama i rešava probleme. Možete zajedno rešavati slagalice, igre memorije ili izmišljati zagonetke. Ovo će im pomoći da razviju svoje kognitivne sposobnosti i razmišljanje. Na primer, ako detetu pokažete sto, pitajte ga gde se u odnosu na sto nalazi luster ( iznad). Ako je tepih na podu, gde se u odnosu na sto nalazi tepih, (ispod). Radite sa detetom šta je ispred, na, do, oko u odnosu na nešto.

Na primer: vežbice sa upoznavanjem orjentacije u prostoru,

Ako mama ide brže od mene i tate, gde se nalazi mama u odnosu na nas (ispred nas).

Pitajte ga gde je nebo, drvo, trava (nebo je IZNAD nas, drvo je ISPRED nas, a zasađeno je U zemlju).

Oko nas je ________ (pa mu zadajte da opiše šta se nalazi oko njega).

Stavi loptu _______ zemlju.

Pas spava ______ kućici od drveta.

Zatim možete upoznati dete sa čulima.

Prvo mu objasnite koja čula postoje (ukusa, mirisa, dodira, vida). Pa mu zadajte primer:

Kada je olovka tupa, kojim čulom mi to osetimo? (odogovor je dodira).

Kada je muzika preglasna, kojim čulom to primetimo? (čulo sluha).

Cvet lepo miriše, kojim čulom to osećamo? (čulo mirisa).

Sunce je _____ boje i kada gledamo u njega, stavimo naočare da nas ne bole oči. Kojim čulom smo to zapazili? (čulo vida).

Ovo su samo neki primeri vežbica koje možete raditi sa vašim detetom. Možda je i najbolje da pričate o onom što dete najviše voli, pa kroz sferu njegovog interesovanja i ljubavi prema nečemu, polako uvodite ove vežbice, pričajte o tome i eto ga!

PROČITAJTE I:

Podelite svoje iskustvo: Pričajte sa detetom o svom iskustvu u školi i šta su to lepe stvari koje su naučili i doživeli. Ohrabrite ih da postavljaju pitanja i izražavaju svoje strahove ili brige, ako ih imaju.

Podržite dete: Važno je da dete oseća podršku i ljubav tokom ovog procesa. Pohvalite ih za njihove napore i podstičite ih da se trude i budu hrabri.

Pripremite dokumentaciju: Pre razgovora, pripremite svu potrebnu dokumentaciju o detetovom razvoju, zdravlju i eventualnim posebnim potrebama. Ovo će pomoći pedagogu ili psihologu da bolje razumeju detetovu situaciju i pruže adekvatnu podršku.

Neka vam ovi saveti budu smernica u pripremi vašeg deteta za razgovor sa pedagogom ili psihologom. Važno je da dete oseća podršku, ljubav i razumevanje tokom ovog procesa, i da znate da ste tu da ih podržite u svakom koraku njihovog razvoja.

The post Iznad je nebo, a šta je ispod: Lagane pripreme predškolca za upis u prvi razred first appeared on Rekla sam ti.

Dugo sedenje ne donosi samo dosadu, već i zdravstvene izazove. U našem najnovijem članku, otkrijte zašto je sedenje zapravo štetno po zdravlje i koje vežbe možete raditi na svom radnom mestu da se osvežite.

Zamislite ovo: dugi sastanci, nepregledne e-pošte, i dokumenti koji se samo gomilaju. Zvuči poznato? Naravno, jer se tako provodi veći deo dana na poslu. Ali sedenje može biti ozbiljno štetno za naše zdravlje.

U našem članku, naučićete kako da se oduprete negativnim uticajima dugog sedenja. Otkrićemo zašto je sedenje zaista loše za vas i pružiti vam jednostavne vežbe koje možete obavljati dok sedite za svojim stolom. A da bismo se još više zabavili, članci će biti ispričani na humorističan način, kao razgovor sa prijateljem, jer ko kaže da učenje o zdravlju mora biti dosadno?

Dakle, pripremite se da se nasmejete i učite kako da se brinete o svom zdravlju na poslu. I ne zaboravite da ustane ponekad – vaša kičma će vam biti zahvalna!

Ko više sedi kraće živi, opaaa… Šta dugo sedenje radi vašem telu?

Dok se prepustite svakodnevnim poslovnim zadacima, vaše telo trpi tiho mučenje. Dugotrajno sedenje može povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema. Zapravo, istraživanja su pokazala da je to povezano sa smanjenim očekivanim trajanjem života. Studije British Journal of Sports Medicine su pokazale da radeći 22 minuta vežbe tokom 8 sati sedenja, smanjujete rizik od smrtnosti na 32 posto. Gde nađe onih 2… Al’ ajd.

Kaže se dalje, čak i one osobe koje su radile 10 minuta neke aktivnosti na poslu a bili su sedeći šest sati dnevno i dalje su zabeležili pad od 32% rizika od smrtnosti.

Iako zvuči strašno, ne brinite se previše – postoje načini da se izborite protiv ovog problema.

Radi dok si mlad, tako čuvaš sebe za starost!

Dok je istraživanje bilo fokusirano na starije odrasle osobe, dr Trejsi Zaslou, lekarke za sportsku medicinu primarne zdravstvene zaštite na Institutu Cedars Sinai Kerlan-Jobe, kaže da nalazi ove studije o štetnosti sedenja mogu imati uticaja i na mlađe ljude.

„Mislim da je to podsetnik za naše mlađe sportiste i ne-sportiste, mlađe odrasle osobe i adolescente, da im je zaista važno da izgrade snagu mišića i kardiovaskularno zdravlje da bi mogli da održe tu fizičku aktivnost. Što više rade kada su mlađi, što je ta osnova jača, to je lakše održavati kada su stariji.”, reče doktorka Zaslou a vi sad kako hoćete.

Vežbe za spas

• Obrni krug, vidi šta ko radi: Na svakih 30 minuta rada, ustanite, protegnite se i prošetajte malo oko kancelarije. To će osvežiti vaše telo i um.
• Vozi bajs: Sedite na stolicu, podignite noge od poda i simulirajte vožnju bicikla vazduhom. Ovo je odlična vežba za jačanje nogu.
• Rotacija zgloba: Blaga rotacija zglobova ruku i nogu dok sedite može pomoći da se izbegne ukočenost.

Kako da se nosite sa stresom

Dok radimo pod pritiskom, često podložemo stresu, a to može dodatno opteretiti naše telo. Vežbe disanja, jednostavna meditacija, ili jednostavno zatvaranje očiju na nekoliko minuta i duboko udisanje mogu vam pomoći da se oslobodite stresa.

Prevencija i unapređenje zdravlja

Da biste izbegli ozbiljne zdravstvene probleme uzrokovane dugim sedenjem, pomaže da se promene svakodnevne navike. Ne morate postati maratonac ili vegeterijanac. Svesno kretanje, unos vode i redovno vežbanje mogu činiti čuda.

Čak i uz ovaj humorističan pristup, treba shvatiti ozbiljnost problema koji dolazi sa dugim sedenjem. Vašem telu je potrebno više aktivnosti i kretanja kako bi ostalo zdravo. Sada, kada znate kako da prevaziđete izazove sedeljke, možete raditi na unapređenju vašeg opšteg zdravlja. Zaboravite na sve izgovore i krenite na putu ka boljem fizičkom i mentalnom stanju. Vaša kičma i energija će vam biti zahvalni!

Da rezimiramo jednom za svagda:

Nova studija otkriva da intenzivno vežbanje od samo 22 minuta dnevno može da se suprotstavi zdravstvenim uticajima produženog sedenja.

Eto, pa kad vas šef pita što se svako malo šetate i vežbate a vi mu poturite ovaj članak, možda i njemu pomogne…

The post Ko više sedi, kraće živi, opaaa… Vežbe i saveti za očuvanje zdravlja dok ste u kancelariji first appeared on Rekla sam ti.

Vežbe za istezanjeeeee, ajmo Slaviceeee!
Prvo i prvo znači razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što započnete novi program vežbi za leđa, posebno ako imate istoriju problema sa kičmom ili povredu leđa. Mislim, džaba ti sve ako se ušineš.

Zatim sledite ove opšte smernice:
-Istezanje hladnih mišića može dovesti do povrede. Dakle, zagrejte se uz 5 do 10 minuta lagane aktivnosti kao što je hodanje ili pedaliranje stacionarnog bicikla udobnim tempom.
-Polako se istegnite, izbegavajući poskočne ili trzave pokrete. Idite samo do tačke u kojoj osećate blagu napetost, ne bi trebalo da boli, ali je bitno da radite sve to lagano ništa se tu ne brza. Opustite se tokom istezanja i zadržite se u pozi najmanje 30 sekundi.

Razdrmaj se rekla sam! Evo tri načina istezanja koja pomažu da vaša leđa budu gipka i zdrava. Udri.

1. Način: Istezanje od kolena do grudi
Lezite na podu sa ispruženim nogama.
Podignite i savijte desnu nogu, privlačeći koleno prema grudima.
Desnom rukom uhvatite koleno ili potkolenicu i povucite nogu koliko god vam je udobno.
Ostanite u položaju kolena uz grudi dok zatežete trbušne mišiće i pritiskate kičmu u pod. Držite 5 sekundi.
Polako se vratite u početni položaj.
Uradite isto sa levom nogom.
Uradite isto sa obe noge odjednom.
Ponovite sekvencu pet puta.

2. Način: Na sve četiri — savijanje i ekstenzija leđa
Počnite sa rukama i kolenima na podu. Ruke treba da budu direktno ispod ramena sa ispravljenim rukama.
Nagnite se napred, stavljajući svoju težinu na ruke. Zaokružite ramena i pustite da vam sedište malo padne. Držite 5 sekundi.
Zavalite se unazad, sedeći zadnjicu što bliže petama. Držite ruke ispružene pravo napred. Držite 5 sekundi.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite pet puta.

3. Način: Savijanje unazad
Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena.
Stavite dlanove na donji deo leđa. Uzmite nekoliko sporih, dubokih udaha da se opustite.
Savijte gornji deo tela unazad, držeći kolena ispravljena. Poduprite leđa rukama. Držite 5 sekundi.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite pet puta.

The post Razdrmaj se Slavice: Kratke vežbe da te leđa više ne bole first appeared on Rekla sam ti.