Priprema pre putovanja: probiotici za decu

Da li su potrebni probiotici? Probiotici mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema dece i prevenciji stomačnih problema tokom putovanja. Preporučuje se da počnete sa probioticima nekoliko dana pre puta.

Koji probiotik koristiti? Birajte probiotike koji su specifično formulirani za decu, poput:

• Lactobacillus rhamnosus GG: Čest izbor zbog svojih dokazanih efekata na zdravlje creva.
• Bifidobacterium lactis: Pomaže u održavanju zdrave ravnoteže bakterija u crevima.

Uvek se konsultujte sa pedijatrom pre nego što počnete sa probioticima.

Kupanje u bazenima: da li je bezbedno?

Kupanje u bazenima može biti zabavno, ali je važno preduzeti mere opreza:

• Higijena bazena: Proverite da li je bazen u kojem se kupate dobro održavan i redovno čišćen.
• Deca mlađa od 3 godine: Ako dete koristi pelene za kupanje, obavezno koristite specijalne pelene za vodu koje sprečavaju curenje.
• Posle kupanja: Uvek istuširajte dete čistom vodom nakon izlaska iz bazena kako biste isprali hlor i druge hemikalije sa kože.

Prevencija upale uha

Upala uha može biti čest problem kod dece koja često borave u vodi:

• Kapi za uši: Koristite kapi za uši pre i nakon plivanja, kako bi se smanjila vlaga u ušima. Jako dobre kapi su Vaxol kapi na bazi maslinovog ulja.

• Zaštita ušiju: Razmislite o korišćenju zaštitnih čepova za uši ili traka za glavu koje sprečavaju ulazak vode u uši.

PRE SVEGA, BILO BI DOBRO DA PORAZGOVARATE SA VAŠIM IZABRANIM PEDIJATROM O SVIM SAVETIMA KOJA SE TIČU VAŠEG DETETA!

Zaštita od sunca

Deca su posebno osetljiva na sunčeve zrake, pa je zaštita od sunca ključna:

• Kreme za sunčanje: Koristite kreme sa zaštitnim faktorom (SPF) od najmanje 30. Nanesite kremu 30 minuta pre izlaska na sunce i obnavljajte svaka dva sata, posebno nakon plivanja ili znojenja.
• Odeća: Oblačite decu u laganu, svetlu odeću dugih rukava i šešire sa širokim obodom.
• Izbegavanje sunca: Sklonite se sa sunca između 10 i 16 sati kada su UV zraci najjači.

Sprečavanje dehidratacije

Deca brzo gube tečnost tokom igre na suncu:

• Redovno pijenje vode: Pijte vodu često, čak i ako dete ne oseća žeđ. Ponudite im male količine vode tokom celog dana.
• Voće: Davanje svežeg voća kao što su lubenica i krastavci može pomoći u održavanju hidratacije.

Medikamenti za dijareju

Putna dijareja je čest problem, ali se može uspešno upravljati:

• Oralni rehidratacioni rastvori (ORS): Ovi rastvori pomažu u nadoknadi izgubljenih tečnosti i elektrolita.
• Probiotici: Nastavite sa davanjem probiotika tokom putovanja.
• Lekovi za stomačne tegobe: Ponesite aktivni ugalj ili neki drugi blagi lek za stomačne tegobe, ali ih koristite samo uz savet lekara.

Lista za pakovanje:

• Probiotici za decu
• Kreme za sunčanje sa visokim SPF
• Zaštitna odeća i šeširi
• Kapi za uši i zaštitni čepovi
• Oralni rehidratacioni rastvori
• Blagi lekovi za stomačne tegobe
• Termometar i osnovni pribor za prvu pomoć
• Hidratantne kreme za posle sunca
• Dovoljno vode i hidratantnog voća

Zaključak

Putovanje sa malom decom može biti manje stresno uz dobru pripremu i planiranje. Pridržavajte se ovih saveta kako biste osigurali da vaši mališani budu zdravi i srećni tokom letovanja. Uživajte u zajedničkom vremenu na moru i stvorite nezaboravne uspomene!

The post Bez ovih kapi na more, jok: Sve što treba da znate kada idete na more sa malom decom first appeared on Rekla sam ti.

Mocarela sir, koji potiče iz Italije, postao je omiljeni sastojak brojnih jela širom sveta. Međutim, osim zadovoljavanja vašeg ukusa, ovaj sir može doneti i značajne zdravstvene prednosti. Evo zašto bi trebalo da uključite mocarelu u svoju ishranu:

Bogatstvo probiotika: Tradicionalno proizvedena mocarela od sirovog mleka može sadržavati prirodne probiotike, korisne bakterije koje podržavaju zdravlje creva. Ovi probiotici mogu pomoći u održavanju ravnoteže mikrobioma i podržati zdravu crevnu funkciju.

Visok sadržaj proteina: Mocarela sir je izvrstan izvor proteina, ključnog nutrijenta za izgradnju mišića i održavanje opšteg zdravlja. Proteini takođe igraju važnu ulogu u održavanju zdravog crevnog trakta.

Mocarela od 28 grama sadrži više od šest grama proteina, 143 miligrama kalcijuma, 138 miligrama natrijuma i oko četiri grama zasićenih masti.

Smanjenje upalnih procesa: Nekoliko studija je pokazalo da konzumiranje mocarele može pomoći u smanjenju upalnih procesa u telu. Ovo može biti korisno za opšte zdravlje, jer hronična inflamacija može biti povezana sa raznim zdravstvenim problemima.

Dobar za varenje: Mocarela sir je lako svarljiv i može biti prijatan za probavu, posebno za ljude sa osetljivim stomakom. Njegov blag ukus i mekana tekstura čine ga idealnim za uživanje uz razna jela.

Dobar izvor kalcijuma: Mocarela sir sadrži značajnu količinu kalcijuma, minerala koji je neophodan za zdravlje kostiju i zuba. Redovno unošenje kalcijuma može pomoći u održavanju gustine kostiju i prevenciji osteoporoze.

Dakle, uz savršen spoj ukusa i zdravlja, mocarela sir je idealan izbor za vašu ishranu. Uživajte u svakom zalogaju, znajući da činite nešto dobro za svoje telo i creva.

The post Italijani, ala ste je napravili: Kažu da ovaj sir smanjuje upalne procese first appeared on Rekla sam ti.

Šta poneti od kuće?

Rehidratacioni rastvor: Gubitak tečnosti usled dijareje može dovesti do dehidracije. Zato je važno da imate rehidratacioni rastvor pri ruci. Možete nabaviti gotove kesice rehidratacionog praha koje se lako mešaju sa vodom i pružaju vam elektrolite i tečnost koja je potrebna za nadoknadu gubitaka.

Antidiaroični lekovi: Imajte sa sobom odgovarajuće lekove za dijareju. Uvek se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom pre upotrebe, kako biste dobili preporuku o tome koji lekovi bi vam najbolje odgovarali.

Probiotici: Probiotici su korisne bakterije koje mogu pomoći u obnavljanju crevne flore i smanjenju simptoma dijareje. Možete razmotriti uzimanje probiotika kao deo pripreme za odmor.

Higijenski proizvodi: Imajte sa sobom antibakterijski sapun, maramice za dezinfekciju ruku i toaletni papir. Redovno pranje ruku pre jela i posle korišćenja toaleta je ključno za sprečavanje širenja infekcija.

Voda: Pijte isključivo flaširanu ili pročišćenu vodu kako biste izbegli konzumiranje kontaminirane vode koja može izazvati dijareju. Ovo je posebno važno kada posećujete destinacije gde je vodovodni sistem nepouzdan.

Laka hrana: Dok se oporavljate od dijareje, možda ćete želeti da izbegavate tešku, začinjenu ili masnu hranu. Ponesite sa sobom laku i probavljivu hranu poput suvog keksa, pirinča, banana ili kuvanih povrća.

Medicinsko osiguranje: Pre odlaska na odmor, proverite da li vaše medicinsko osiguranje pokriva hitne medicinske slučajeve i eventualne zdravstvene probleme koji mogu nastati tokom putovanja.

A šta kada smo na moru?

Prvo, da bismo shvatili kako zaustaviti dijareju, važno je razumeti šta je uzrokuje. Dijareja je obično rezultat infekcija, trovanja hranom, promene u ishrani ili neodgovarajuće higijene. Kako biste izbegli ove situacije, pratite sledeće savete:

Voda je ključna: Pijte samo flaširanu ili prokuvanu vodu, posebno ako niste sigurni u kvalitet vode na destinaciji. Izbegavajte korišćenje leda koji nije napravljen od sigurne vode.

Pažljivo s hranom: Izaberite dobro kuvane obroke i izbegavajte sirovo meso, nepasterizovane mlečne proizvode i neoprane voće i povrće. Takođe, budite oprezni s lokalnim specijalitetima ako niste sigurni o njihovoj svežini.

Održavajte higijenu: Redovno perite ruke sapunom i vodom, posebno pre jela ili dodirivanja lica. Takođe, koristite dezinfekciona sredstva za čišćenje ruku ako niste u mogućnosti da operete ruke.

I, šta ako dijareja krene?

Ako, nažalost, dobijete dijareju tokom letovanja, ne očajavajte. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste se što brže oporavili:

Rehidratacija je ključna: Gubitak tečnosti usled dijareje može dovesti do dehidracije. Pijte puno tečnosti poput flaširane vode, elektrolita i čaja kako biste nadoknadili izgubljene tečnosti i elektrolite.

BRAT dijeta: Držite se blagog režima ishrane poznatog kao BRAT – banana, pirinač, kompot od jabuka i tost. Ovi namirnice su blage za želudac i pomažu u obnavljanju crevne flore.

Antidiaroični lekovi: Uzmite antidiaroične lekove samo ako je to neophodno i posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom o pravilnom doziranju i upotrebi.

Naravno, uvek je najbolje posavetovati se sa stručnjakom, poput lekara ili farmaceuta, kako biste dobili najbolje savete i terapiju za vaš specifični slučaj.

Zapamtite, dijareja na letovanju može biti neprijatna, ali ne mora da pokvari vaš odmor. Držeći se ovih saveta o higijeni, ishrani i rehidrataciji, možete brzo prevazići ovaj problem i nastaviti uživanje u svim čarima letovanja.

Uživajte u suncu, moru i predivnim trenucima, bez obzira na neke sitne prepreke na putu. Budite sigurni da će vaša letovanja biti ispunjena nezaboravnim uspomenama!

The post Joj, sad ću se …, majko moja: Kako sprečiti dijareju na moru ali i kako je lečiti first appeared on Rekla sam ti.