Ishrana i suplementacija igraju ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu. Evo nekoliko važnih stvari koje treba znati o ishrani i suplementaciji za jačanje imuniteta:

1. Raznovrsna ishrana:

• Voće i povrće: Jedite raznobojno voće i povrće jer su bogati antioksidansima, vitaminima i mineralima koji podržavaju imunološki sistem.
• Integralne žitarice: Preferirajte integralne žitarice jer pružaju vlakna i kompleksne ugljene hidrate koji održavaju stabilan nivo šećera u krvi.
• Proteini: Uključite izvore proteina poput piletine, ribe, jaja, mahunarki i orašastih plodova za održavanje mišićne mase i jačanje imuniteta.

2. Dodaci ishrani:

• Vitamin C: Ovaj vitamin ima snažan antioksidativni efekat. Može se unositi kroz citrusno voće, papriku ili kao dodatak ishrani.
• Vitamin D: Ima ključnu ulogu u imunološkom sistemu. Sunčeva svetlost, riba i suplementi mogu biti izvor vitamina D.
• Cink: Važan za normalno funkcionisanje imunološkog sistema. Meso, mahunarke, orašasti plodovi i cela zrna su dobri izvori cinka.

3. Prirodni napici za imunitet:

• Zeleni čaj: Bogat antioksidansima, može pomoći u jačanju imunološkog sistema.
• Đumbir i limun: Često se koriste za pripremu toplog napitka koji može imati antiinflamatorna svojstva.
• Med i cimet: Dodavanje ovih sastojaka u tople napitke može pružiti ukusan način za poboljšanje imuniteta.

4. Redovna hidratacija:

• Održavajte dovoljan unos vode. Hidratacija je ključna za pravilno funkcionisanje svih sistema u organizmu, uključujući imunološki sistem.

5. Pazite na količinu i kvalitet:

• Kontrolišite unos šećera i prerađenih namirnica. Povećajte unos hranljivih sastojaka iz celih namirnica.

Pre nego što započnete bilo kakav program ishrane ili suplementacije, preporučljivo je posavetovati se sa zdravstvenim stručnjakom, posebno ako imate bilo kakve specifične zdravstvene uslove ili uzimate lekove.

Sastojci iz hrane su uvek najbolji izvor hranljivih materija, ali u određenim situacijama, suplementacija može biti korisna. Balansirana ishrana i zdrav način života ključni su za održavanje jakog imunološkog sistema.

The post Kako da se zaštitite od gripa, koronavirusa i RSV-a first appeared on Rekla sam ti.

1. Sneg i hladnoća:

• Pretpostavka: Često se misli da boravak u hladnoći i igranje na snegu može naškoditi deci i dovesti do prehlade ili bolesti.
• Istina: Hladnoća sama po sebi ne dovodi direktno do prehlade. Prehlade se najčešće prenose virusima koji kruže, a ne samo hladnoćom. U stvari, boravak na svežem vazduhu može biti koristan jer deca dobijaju vitamin D iz sunčeve svetlosti i jačaju imunitet.

2. Aktivnost na snegu:

• Pretpostavka: Sedenje unutra je bolje za decu tokom zime jer će izbeći prehlade i bolesti.
• Istina: Aktivnost na snegu može biti izuzetno korisna za decu. Umetnost pravljenja sneška belića, sankanje ili trčanje po snegu ne samo da doprinosi fizičkoj aktivnosti već i razvija kreativnost, jača mišiće i podstiče zdrav životni stil.

3. Sećanja na prošlost:

• Pretpostavka: Deca su ranije bila zdravija jer su više vremena provodila napolju na snegu.
• Istina: Dok je vreme provedeno na snegu korisno, zdravlje dece nije samo zavisilo od toga. Promene u ishrani, higijeni i zdravstvenoj zaštiti imaju veliki uticaj na zdravlje dece.

Ukratko, boravak napolju na snegu može biti koristan za decu, pružajući im fizičku aktivnost, jačanje imuniteta i razvoj socijalnih veština. Važno je oblačenje dece u toplu odeću i pravilno se brinuti o njima tokom zimske sezone.

Zapamtite, ključ je u ravnoteži. Omogućite deci da uživaju u snegu, ali ih istovremeno zaštitite od preteranog izlaganja hladnoći.

Uživajte u zimskoj radosti i zajedničkoj igri na snegu!

S ljubavlju, Milica

The post Istine i predrasude: Pustite decu na sneg, on ne dovodi do prehlade first appeared on Rekla sam ti.

Iseckao je Aleks (čovek sa snimka) sledeće:

Sastojci:

? Limun 2 kom
? Limeta 2 kom
? Narandža 2 kom
Đumbir (količina po vašem ukusu)
?Nana
? Med (količina po želji)

? Priprema:

Limun, pomorandžu i limetu isecite na kockice zajedno sa korom. Sve to stavite u blender. Đumbir ogulite, iseckajte pa i njega u blender. Na kraju, dodajete listove nane i meda. Uključite blender, smesa treba da bude kašasta. Kada je smesa gotova, sipate je u modle za led. Stavite u zamrzivač. Kocku konzumirati tako što je stavite u čašu i prelijete toplom vodom. I eto ga!

The post Kocka zdravlja, ali bukvalno: Spremite domaći vitaminski lek za 10 minuta first appeared on Rekla sam ti.

Svaki roditelj želi samo najbolje za svoje dete. To uključuje brigu o njihovom fizičkom i emocionalnom zdravlju. Međutim, ponekad se suočavamo s izazovima koji nas mogu preplaviti i izazvati zabrinutost. Jedan od tih izazova može biti problem s trećim krajnikom kod dece.

Iako se o trećem krajniku relativno malo govori u javnosti, to je tema koja zaslužuje pažnju svih roditelja. Upala ili povećanje trećeg krajnika može uzrokovati niz simptoma koji utiču na svakodnevni život vašeg deteta. U ovom članku, istražićemo što je treći krajnik, kako prepoznati probleme s njim i kako se možete uspešno izboriti s ovim zdravstvenim izazovom.

Saznajte kako da prepoznate simptome, šta da očekujete tokom posete lekaru i koje su opcije lečenja. Važno je biti obavešten i pripremljen kako biste obezbedili najbolju moguću negu za svoje dete.

Šta je treći krajnik?

Treći krajnik, poznat i kao adenoidi, je deo limfnog tkiva smešten unutar nosa i grla. Iako se često povezuje s tonzilima, treći krajnik se nalazi više unutar nosa i leđa grla. Njegova glavna funkcija je da pomogne telu u borbi protiv infekcija i da igra ulogu u imunološkom sistemu, posebno kod mlađe dece.

Kao deo imunološkog sistema, treći krajnik može ponekad postati upaljen ili povećan kao odgovor na infekcije, poput prehlade ili infekcija gornjih disajnih puteva. Međutim, ponekad se adenoidi mogu povećati ili postati problematični čak i izvan infekcija, što može dovesti do simptoma i problema s disanjem.

U slučaju kada treći krajnik postane prevelik ili uzrokuje simptome, moguće je da će biti potrebno lečenje ili, u nekim slučajevima, uklanjanje adenoida. Simptomi problema s trećim krajnikom mogu uključivati otežano disanje, hrkanje, ponavljajuće infekcije gornjih disajnih puteva i druge probleme. Važno je da roditelji budu svesni ovih simptoma i da se konsultuju s lekarom ukoliko primete bilo kakve znakove problema s trećim krajnikom kod svoje dece.

Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da prepoznate i uspešno se izborite s ovim problemom:

1. Prepoznavanje Simptoma: Treći krajnik se može manifestovati kroz niz simptoma, uključujući:

• Poteškoće s disanjem: Ako primetite da vaše dete ima problema s disanjem, poput hrkanja ili otežanog disanja tokom noći, to može biti znak problema s trećim krajnikom.
• Povećano kihanje i curenje nosa: Upala trećeg krajnika može izazvati simptome koji podsećaju na prehladu, poput čestih kijavica i curenja nosa.
• Poteškoće s gutanjem: Deca s ovim problemom često imaju poteškoća s gutanjem hrane, posebno tvrde hrane ili tableta.
• Loš zadah: Treći krajnik može uzrokovati loš zadah kod dece.

2. Posetite Pediatrijskog ORL Specijalistu: Ako primetite navedene simptome ili imate bilo kakvih sumnji, najbolje je posetiti pedijatrijskog ORL specijalistu. Lekar će sprovesti temeljan pregled i, po potrebi, preporučiti dodatne testove kako bi potvrdio dijagnozu.

3. Tretmani: Lečenje problema s trećim krajnikom može uključivati nekoliko opcija, uključujući promene u ishrani i načinu života, lekove ili hirurške zahvate. Lekar će preporučiti najbolji tretman za vaše dete na osnovu dijagnoze.

4. Podrška i Razumevanje: Važno je da budete podrška svom detetu tokom lečenja. Otvoreni razgovor i pružanje emocionalne podrške mogu olakšati proces ozdravljenja.

Zaključak: Problem s trećim krajnikom može biti izazov za roditelje, ali uz pravilnu dijagnozu i tretman, većina dece se uspešno oporavlja. Najvažnije je biti pažljiv roditelj, slušati detetove potrebe i sarađivati s medicinskim stručnjacima kako biste osigurali najbolju negu i brigu za vaše malo čudo.

Ostanite informisani i ne zaboravite da je stručni savet lekara uvek ključ uspešnog lečenja. Vaše dete zaslužuje najbolje, a vi ste tu da mu pomognete da ostane srećno i zdravo.

The post Treći krajnik kod dece : Kako prepoznati i rešiti ovaj mali, ali veliki problem first appeared on Rekla sam ti.

Evo nekoliko supa koje su često preporučene za prehladu:

1. Pileća supa :

Sastojci:

• 2 pileća fileta
• 2 šargarepe, iseckane na kolutove
• 2 stabljike celera, iseckane
• 1 crni luk, sitno iseckan
• 2 čena belog luka, sitno iseckana
• So i biber po ukusu
• 1/2 kašičice sušenog timijana
• 8 šolja pileće supe (ili vode)
• 1 šolja testenine po izboru (npr. rezanci)

Uputstvo:

1. Stavite pileće filete u veliki lonac sa supom ili vodom. Dodajte šargarepe, celer, crni luk, beli luk, timijan, so i biber.
2. Kuvajte na srednjoj vatri dok pileće meso ne bude skuvano, otprilike 20-30 minuta.
3. Izvadite pileće filete, isecite ih na kocke i vratite nazad u lonac.
4. Dodajte testeninu i kuvajte prema uputstvu na pakovanju.
5. Poslužite toplu pileću supu.

2. Supa od povrća:

Sastojci:

• 2 šargarepe, iseckane na kolutove
• 2 krompira, iseckana na kolutove
• 1 crni luk, sitno iseckan
• 2 čena belog luka, sitno iseckana
• 1 šolja spanaća, iseckanog
• 8 šolja povrtne supe (ili vode)
• So i biber po ukusu
• 1/2 kašičice sušenog majčine dušice

Uputstvo:

1. Stavite šargarepe, krompir, crni luk, beli luk i majčinu dušicu u lonac sa povrtnom supom ili vodom.
2. Kuvajte na srednjoj vatri dok povrće ne omekša, otprilike 20-30 minuta.
3. Dodajte spanać i kuvajte još 5 minuta.
4. Poslužite toplu supu od povrća.

3. Đumbirova supa:

Sastojci:

• 2 kašike naseckanog svežeg đumbira
• 2 čena belog luka, sitno iseckana
• 1 šargarepa, iseckana na kolutove
• 1 crvena paprika, iseckana na kolutove
• 6 šolja pileće supe (ili povrtne supe)
• 1/2 kašičice kurkume
• So i biber po ukusu
• Sok od 1 limuna

Uputstvo:

1. Stavite đumbir, beli luk, šargarepu i crvenu papriku u lonac sa supom.
2. Dodajte kurkumu, so i biber.
3. Kuvajte na srednjoj vatri dok povrće ne omekša, otprilike 20-30 minuta.
4. Pre serviranja dodajte sok od limuna.

Ove supe su bogate hranljivim sastojcima i mogu vam pomoći da se osećate bolje tokom prehlade. Možete ih prilagoditi svojim preferencijama i dodati začine koji vam se sviđaju.

4. Supa od luka:

Sastojci:

• 4 veća crna luka, iseckana na tanke kolutove
• 2 čena belog luka, sitno iseckana
• 2 kašike maslaca
• 4 šolje pileće supe (ili povrtne supe)
• So i biber po ukusu
• 2 kriške tostiranog hleba
• 1 šolja rendanog kačkavalja

Uputstvo:

1. U velikom loncu, na srednjoj vatri, rastopite maslac i propržite crni luk i beli luk dok ne postanu mekani i staklasti, oko 10-15 minuta.
2. Dodajte supu i kuvajte dok ne proključa. Smanjite vatru i kuvajte još 10-15 minuta.
3. Začinite solju i biberom po ukusu.
4. Ugrejte rernu na 180 stepeni C. Stavite kriške tostiranog hleba na vrh svake činije supe i pospite rendanim kačkavaljem.
5. Supu stavite u rernu da se sir istopi i zapeče (otprilike 5 minuta).
6. Poslužite toplu supu od luka sa hrskavim sirom na vrhu.

5. Supa od paradajza:

Sastojci:

• 6 paradajza, oljuštenih i iseckanih
• 1 crni luk, sitno iseckan
• 2 čena belog luka, sitno iseckana
• 4 šolje povrtne supe (ili pileće supe)
• 1/2 šolje pavlake (po izboru)
• So, biber i šećer po ukusu
• Svež bosiljak za dekoraciju

Uputstvo:

1. U velikom loncu, na srednjoj vatri, propržite crni luk i beli luk dok ne postanu mekani i staklasti, oko 5 minuta.
2. Dodajte oljuštene i iseckane paradajze i kuvajte još 10 minuta.
3. Dodajte supu, začinite solju, biberom i šećerom, i kuvajte još 15-20 minuta.
4. Koristite blender ili štapni mikser da izmiksate supu dok ne postane glatka.
5. Vratite supu u lonac, dodajte pavlaku i zagrijte je (ne dovodite je do ključanja).
6. Poslužite toplu paradajz supu, ukrasite je listićima svežeg bosiljka.

Ove supe su ukusne i mogu vam pomoći da se osećate bolje tokom prehlade. Slobodno eksperimentišite sa začinima i dodacima kako biste ih prilagodili svom ukusu.

The post Kilavi Radovan: Evo vam recepti za supice koje su melem za ozdravljenje first appeared on Rekla sam ti.

Šta kaže struka kod nas

-Radna grupa Ministarstva zdravlja preporučila je testiranja pacijenata sa znacima i simptomima akutne respiratorne infekcije, naročito onih sa faktorima rizika za razvoj teške kliničke slike.

-Preporuke sadrže i obavezno testiranje zaposlenih na kovid-19 u zdravstvenim ustanovama ako imaju simptome, kao i osoba koje su bile u kontaktu sa zaraženim.

-Testiranje pacijenata kao uslov za prijem u bolnicu ostaje isti – neophodno je testiranje za prijem na hematološka, onkološka i odeljenja gerijatrije, kao i onih gde se leče osobe sa primarnim i teškim imunodeficijentima.

-Testiranje je potrebno i za one koji imaju simptome respiratorne infekcije u trenutku prijema na bolničko lečenje.

-Zabrana poseta u bolnicama je u nadležnosti Komisija za prevenciju bolničkih infekcija svake zdravstvene ustanove.

-One će u narednih nedelju dana proceniti stanje i predložiti eventualne mere.

-Novina je i obavezno nošenje zaštitnih maski u zdravstvenim ustanovama.

-Za sada nije neophodno dodatno proširenje bolničkih kapaciteta za smeštaj obolelih od kovida-19, ali će se epidemiološka situacija pratiti i u zavisnosti od daljeg razvoja Radna grupa će reagovati i dati smernice za „uvođenje neophodnih promena”.

-Prema podacima Instituta za javno zdravlje Srbije „Milan Jovanović Batut” za 14. septembar, više od 1.500 ljudi je obolelo od kovida-19 u poslednjih nedelju dana.

Epidemiolog Predrag Đurić za BBC rekao je da, ako se posmatra na nivou Evrope, pa i globalno, „ne dolazi do drastičnog povećanja”, kao i da su to vrednosti daleko manje od onih „u pandemijskim talasima kovida-19″.

Dosadašnja iskustva i stečena znanja o korona virusu su pokazala njegovu sklonost da se stalno menja, usled čega nastaju nove varijante i podvarijante.

„Za ovaj deo godine je karakterističan povratak sa letovanja i početak školske godine, a to jesu periodi kada ljudi više komuniciraju jedni sa drugima, posebno deca.

„Ona ulaze u kolektiv i ostvaruju veliki broj kontakata, što povećava mogućnost dobijanja infekcije koje onda unesu u porodicu ili okruženje”, objašnjava lekar.

Ok, da li je prehlada ili korona: Koji su simptomi, kako da znam?

Svi smo upoznati sa znacima prehlade: curenje nosa, grlobolja, kašalj, i možda blaga temperatura. Ali šta se dešava kada se ti simptomi preklapaju sa mogućim znakovima korona virusa, kao što su gubitak mirisa i ukusa, umor i teškoće sa disanjem?

Nemam čulo ukusa! – Ako ste jutarnju kafu zamenili vodom jer više ne možete da je osetite, to bi mogao biti alarmantan znak. Korona virus često uzrokuje gubitak čula mirisa i ukusa.

Umor ili “krevet je moja dnevna rutina” – Iako svako voli da se opusti, ako jedva možete da se odvojite od kreveta i svaka aktivnost vam deluje kao maraton, mogli biste biti podložni korona virusu.

Kijavica i kašalj vs. “Osećam se kao da me pregazio kamion” – Obična prehlada često donosi blaži kašalj i kijavicu, dok kod korona virusa često postoji teži kašalj i otežano disanje.

Ukoliko imate simptome koji vas brinu, prva stvar je da ostanete smireni. Većina slučajeva korona virusa ima blage simptome i oporavljaju se kod kuće. Međutim, evo nekoliko smernica koje će vam pomoći da razlučite šta vam se događa:

Kada da posetite lekara:

• Povišena temperatura koja ne pada: Temperatura je jedan od znakova infekcije, ali ako vaša povišena temperatura ne pada, posebno nakon uzimanja lekova protiv bolova i snižavanja temperature, vreme je da posetite lekara.
• Teškoće sa disanjem: Ako imate ozbiljne teškoće sa disanjem, ne čekajte. Odmah kontaktirajte zdravstvene vlasti ili se uputite u hitnu službu.
• Prateći hronični problemi: Ako imate postojeće hronične bolesti, kao što su dijabetes ili srčane bolesti, obratite se lekaru što pre, bez obzira na simptome.

U suštini, ako ste zabrinuti, uvek je bolje biti oprezan. Konsultujte se sa lekarom ili testirajte na korona virus kako biste bili sigurni.

U sledećem delu, pogledaćemo prirodne načine kako da ojačate svoj imuni sistem i ostanete zdravi tokom sezone prehlade i gripa. Ostanite sa nama!

Saveti za jačanje imunog sistema

Dok vakcinacija igra ključnu ulogu u borbi protiv korona virusa, postoji mnogo koraka koje svako od nas može preduzeti da ojača svoj imuni sistem i smanji rizik od zaraze. Evo nekoliko saveta:

1. Vakcinacija: Prva i osnovna linija odbrane je vakcinacija. Pratite smernice lokalnih zdravstvenih vlasti i vakcinišite se kako biste se zaštitili i pomogli u zaustavljanju širenja virusa.
2. Redovna higijena ruku: Operite ruke često sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Ako niste u mogućnosti da operete ruke, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku sa najmanje 60% alkohola.
3. Nošenje maske: Nosite masku u zatvorenim prostorima i na mestima gde nije moguće održavati fizičku distancu. Maskiranje je i dalje efikasan način da se smanji širenje virusa.
4. Fizička distanca: Držite fizičku distancu od najmanje 1,5 metara od drugih ljudi, posebno u gužvama ili zatvorenim prostorima.
5. Izbegavanje gužvi: Gomile ljudi su mesta na kojima se virus lako može širiti. Ako nije neophodno, izbegavajte okupljanja sa velikim brojem ljudi.

Sada, kada govorimo o jačanju imunog sistema, evo nekoliko prirodnih koraka koje možete preduzeti:

1. Zdrava ishrana: Jedite raznovrsno voće i povrće bogato vitaminima i mineralima. Cink, vitamin C i D, kao i probiotici mogu biti korisni za imunološki sistem.
2. Redovna fizička aktivnost: Vežbanje poboljšava cirkulaciju i podržava opšte zdravlje. Pokušajte sa redovnim šetnjama ili jogom.
3. Dobar san: San je važan za oporavak tela i jačanje imunog sistema. Pokušajte da održavate redovnu rutinu spavanja.
4. Stres: Dugotrajni stres može oslabiti imuni sistem. Razmislite o tehnikama opuštanja kao što su meditacija ili duboko disanje.
5. Hidratacija: Pijte dovoljno vode kako biste održali hidrataciju tela.
6. Izbegavanje pušenja i alkohola: Pušenje i prekomerna konzumacija alkohola mogu smanjiti otpornost tela na infekcije.

Nikada nije bilo važnije brinuti se o svom zdravlju i imunom sistemu. Poštovanjem ovih smernica, možemo smanjiti rizik od zaraze korona virusom i ostati zdravi.

U narednom delu, istražićemo prirodne recepte za napitke koji mogu ojačati vaš imuni sistem i pomoći vam da ostanete vitalni tokom sezone prehlade i gripa.

Evo nekoliko ukusnih i jednostavnih recepata za napitke koji mogu pomoći u jačanju vašeg imunog sistema:

1. Vitamin C Bomba:
   • Sastojci:
     • 1 narandža
     • 1 limun
     • 1 šargarepa
     • 1 komad đumbira (veličine palca)
     • 1 kašika meda
   • Uputstvo:
     • Iscedite sok od narandže i limuna.
     • Oljuštite i iseckajte šargarepu i đumbir.
     • Sve sastojke stavite u blender i dodajte kašiku meda.
     • Blendirajte dok ne dobijete glatku smesu.
     • Poslužite sveže.
2. Zeleni Čaj sa Medom i Limunom:
   • Sastojci:
     • 1 kesica zelenog čaja
     • 1 šolja vode
     • 1 kašika meda
     • Sok od pola limuna
   • Uputstvo:
     • Skuvajte šolju zelenog čaja prema uputstvu na kesici.
     • Dodajte kašiku meda i sok od limuna.
     • Mešajte dok se med ne rastopi.
     • Poslužite toplo.
3. Jabuka i Cimet Napitak:
   • Sastojci:
     • 2 šolje vode
     • 2 jabuke (iseckane)
     • 2 štapića cimeta
     • 1 kašika meda
   • Uputstvo:
     • Stavite vodu u šerpu i dodajte iseckane jabuke i štapiće cimeta.
     • Kuvajte na laganoj vatri oko 15 minuta.
     • Sklonite sa vatre, procedite i dodajte kašiku meda.
     • Mešajte dok se med ne rastopi.
     • Poslužite toplo.

Ovi napici su bogati vitaminima i antioksidansima koji mogu pomoći vašem imunom sistemu da ostane snažan. Uključite ih u svoju ishranu tokom sezone prehlade i gripa kako biste podržali svoje zdravlje.

The post Prehlada ili kovid: Korona opet aktuelna tema među narodom, jel je ima ili nema? I što sada opet first appeared on Rekla sam ti.