Hidrirajte se

Nakon opekotine od sunca, važno je nadoknaditi izgubljenu tečnost u organizmu. Pijte dovoljno vode kako biste održali hidrataciju i pomogli koži da se oporavi. Izbegavajte alkohol i kofein, jer oni mogu dodatno dehidrirati vaše telo.

Osvežite kožu hladnim tušem

Nakon što se vratite sa plaže, umijte se hladnom vodom ili se istuširajte blagim mlakim tušem. Ovo će pomoći da se koža ohladi i smanji iritaciju. Izbegavajte upotrebu vruće vode ili sapuna, koji mogu dodatno isušiti kožu.

Nanesite hidratantnu kremu ili losion

Nakon tuširanja, nanesite hidratantnu kremu ili losion na opekotinu. Birajte proizvode koji sadrže aloju veru, pantenol ili prirodne sastojke koji umiruju kožu. Ovi preparati će hidrirati kožu i ubrzati proces ozdravljenja.

Izbegavajte sunčanje dok se koža ne oporavi

Kada imate opekotinu od sunca, najbolje je izbegavati dalje izlaganje suncu dok se koža potpuno ne oporavi. Nastavak sunčanja može samo pogoršati opekotinu i produžiti proces ozdravljenja.

Koristite prirodne lekove

Uz hidratantne kreme, možete koristiti i prirodne lekove za smirivanje opekotine od sunca.

1. Aloe vera gel: Aloe vera je poznata po svojim umirujućim i hidratantnim svojstvima. Nanesite svež gel aloe vere na opekotine od sunca kako biste umirili kožu i podstakli proces ozdravljenja.
2. Hladne obloge: Koristite hladne obloge ili obloge sa ledenom vodom kako biste koži pružili trenutno olakšanje od peckanja i smanjili otok. Možete koristiti hladne obloge od komada krpe ili obloge natopljene hladnom vodom.
3. Prirodna ulja: Kokosovo ulje, maslinovo ulje ili ulje lavande mogu pomoći u hidrataciji kože i umirivanju opekotina od sunca. Nanesite malu količinu ulja na kožu i nežno ga umasirajte.
4. Kupka sa sodom bikarbonom: Dodajte malu količinu sode bikarbone u hladnu vodu i potopite se u kupki. Soda bikarbona ima umirujuća svojstva i može pomoći u ublažavanju svraba i peckanja.
5. Domaći losioni i kreme: Pripremite sopstvene losione i kreme kod kuće koristeći prirodne sastojke poput shea putera, aloe vere, maslinovog ulja i esencijalnih ulja. Ovi prirodni preparati mogu hidrirati kožu i ubrzati proces ozdravljenja.
6. Hidratacija iznutra: Pijte dovoljno vode kako biste održali hidrataciju iznutra. Dobra hidratacija pomaže koži da se oporavi i sprečava dodatno isušivanje.
7. Ishrana bogata antioksidansima: Uključite u ishranu namirnice bogate antioksidansima poput voća i povrća, koji mogu pomoći u obnovi kože oštećene opekotinama od sunca.

Važno je napomenuti da se teže opekotine od sunca, koje prate plikovi, jak otok ili groznica, trebaju tretirati pod nadzorom lekara! Prirodni tretmani mogu biti korisni za blage do umerene opekotine od sunca, ali u slučaju ozbiljnijih opekotina, potrebno je potražiti medicinsku pomoć.

The post Izgoreh ženo draga: Kako lečiti opekotine od sunca i vratiti koži osveženje first appeared on Rekla sam ti.

Stručnjaci preporučuju korišćenje leda nakon povrede, za iznenadni bol ili za upalu. Toplota je idealna za hronične bolove ili za povrede koje više nisu otečene.

No, hajmo sve polako da objasnimo.

Da li je led ili toplota bolji za bol u vratu?

Istraživanja sugerišu da su i led i toplota korisni za bol u vratu.

Generalno, led se preporučuje za:

-akutne povrede vrata (poput trzaja),
-iznenadni početak bola,
-otok,
-umirujuće mišiće nakon vežbanja.

A toplota se preporučuje kada:

-otok se smanjio
-imate hroničnu ili ponavljajuću ukočenost i napetost u vratu
-zagrevanje mišića pre istezanja ili vežbe.

Hladite ili koristite toplotu oko 20 minuta nekoliko puta dnevno za povrede, ili onoliko često koliko je potrebno da osetite olakšanje.

Da li prvo stavljate toplu oblogu ili led?
Postoje neka istraživanja koja sugerišu da upotreba leda odmah nakon (ili u roku od 24 sata) može smanjiti bol. Međutim, zbog širokog spektra načina da se izazove bol u vratu, nema jasnog pobednika, a i toplota i hladnoća imaju tendenciju da daju rezultate.

Za najbolji efekat, možete pokušati da ih naizmenično menjate da biste videli šta najbolje deluje na bol u vratu.

U čemu je caka

Osnovna ideja je da led smiri iznenadni bol od povrede sužavanjem krvnih sudova, usporavanjem cirkulacije i smanjenjem otoka.

Ovo je idealno za otupljivanje osećaja mišićnih grčeva ili ekstremnijih bolova. Ako ste na krevetu zbog bolova u vratu ili naprezanja, led je verovatno idealan.

U međuvremenu, toplota pomaže u smirivanju hronične ukočenosti i zategnutih mišića poboljšavajući cirkulaciju.

Ovo omogućava isporuku više hranljivih materija i kiseonika u zahvaćeno područje, što može podstaći zarastanje. Takođe pomaže da olabavite zategnute mišiće i učinite tkivo fleksibilnijim. Kada niste u krevetu i želite da nastavite sa svakodnevnim zadacima, toplota je idealna.

Imajte na umu da su, prema starijoj studiji, oni koji su posetili hitnu pomoć zbog akutnog bola u leđima ili vratu imali jednaku korist od vruće ili hladne terapije u kombinaciji sa ibuprofenom.

Dakle, možda nije važno da li ćete izabrati toplotu ili led, već šta je najbolje za vašu jedinstvenu situaciju.

Možda ćete želeti da naizmenično koristite toplu i hladnu terapiju za optimalne rezultate.

Kada tražiti medicinsku pomoć

Da li ste znali da je bol u vratu četvrti vodeći uzrok invaliditeta? Ako vam bol u vratu ometa vaš svakodnevni kvalitet života, dobra je ideja da posetite lekara.

Takođe treba da tražite hitnu medicinsku pomoć ako:

-osetite peckanje, utrnulost ili slabost u jednoj ruci ili šaci,
-vaš bol u vratu je uzrokovan iznenadnom povredom (kao što je saobraćajna nesreća ili sportski incident),
-vaši simptomi se ne smanjuju nakon nedelju dana samopomoći,
-bol se pogoršava kada legnete,
-bol te drži budnim noću,
-izgubite kontrolu nad pražnjenjem creva ili mokrenjem,
-imate poteškoća sa hodanjem ili balansiranjem.

Drugi načini opuštanja zategnutih mišića vrata

Drugi načini za opuštanje zategnutih ili bolnih mišića vrata uključuju:

-lekove protiv bolova bez recepta poput ibuprofena
-nežno istezanje
-vežbe za bol u vratu
-joga za bol u vratu
-fizikalna terapija
-masaža terapija
-kiropraktička nega
-akupunktura
-ograničavajuća aktivnost koja povećava napetost vrata
-koristeći slušalice kada razgovarate telefonom
-održavanje pravilnog držanja
-nošenje udobne obuće
-pravite redovne pauze tokom vožnje ili obavljanja sedentarnih aktivnosti
-minimiziranje stresa
-vežbanje tehnika opuštanja
-koristeći čvrsti dušek i potporni jastuk

Da li treba da koristite toplu ili hladnu terapiju za bol u vratu zavisi od vaše jedinstvene situacije.

Da rezimiramo:

Stručnjaci generalno preporučuju korišćenje leda za nove povrede ili iznenadni bol, jer smanjuje otok. Toplota je idealna za hroničnu zategnutost ili ukočenost mišića jer pojačava cirkulaciju.

Ako vam se bol u vratu ne popravi posle nedelju dana samopomoći, posetite lekara.

Potražite hitnu pomoć ako osetite utrnulost u jednoj ruci ili šaci uz bol u vratu, ako se borite da hodate ili održavate ravnotežu, ili ako ste izgubili kontrolu nad pokretima creva ili mokrenjem.

The post Topla ili hladna obloga: Kada koju koristiti za bol u VRATU first appeared on Rekla sam ti.