1. Hidratacija je prvi korak

Posle burne noći telo je dehidrirano, a to se odmah vidi na licu.

• Započnite dan toplom vodom s limunom za detoksikaciju.
• Dodajte elektrolite ili kokosovu vodu kako biste nadoknadili izgubljene minerale.
• Hidrirajte i spolja – koristite hidratantne kreme s hijaluronskom kiselinom.

2. Očistite tragove umora s očiju

• Kašike iz zamrzivača: Stavite ih na oči na 5-10 minuta. Hladnoća smanjuje otok i osvežava pogled.
• Kesice čaja: Ohlađene kesice zelenog ili kamilica čaja na očima pomažu u smanjenju tamnih krugova i umiruju iritaciju.
• Krastavac ili krompir: Tanke kriške na kapcima osvežavaju i umiruju umorne oči.

3. Naduto lice? Nema problema

• Masaža lica: Laganim pokretima masirajte lice ka spolja koristeći ulje ili hidratantnu kremu. Masaža podstiče limfnu drenažu i smanjuje nadutost.
• Hladni oblozi: Peškir natopljen hladnom vodom stavite na lice na nekoliko minuta.
• Ledene kocke: Umotajte ih u tkaninu i lagano prelazite po licu za trenutno osveženje.

4. Povratak sjaja koži

• Maska za lice: Izaberite masku s hijaluronskom kiselinom, kolagenom ili vitaminom C kako biste osvežili ten.
• Aloe vera: Nanesite gel aloe vere za umirenje kože i trenutnu hidrataciju.
• Šminka kao spas: Blago rumenilo i highlighter na pravim mestima mogu vam vratiti svežinu za par minuta.

5. Brz oporavak za telo

• Tuširanje: Naizmenično topla i hladna voda podstiče cirkulaciju i budi vas u trenu.
• Doručak za energiju: Jaja, avokado i tost su savršen spoj proteina i zdravih masti za oporavak.
• Kretanje: Kratka šetnja ili lagana joga ubrzaće eliminaciju toksina i povratiti vitalnost.

Zaključak: Nova godina, novi vi!

Ne morate izgledati kao da ste cele noći plesali do zore – čak i ako jeste. S ovim jednostavnim trikovima, povratićete svežinu i izgledati kao da ste Novu godinu proveli na mirnom odmoru, a ne na žurci života. Budite svoji, zablistajte i započnite 2025. godinu u punom sjaju!

The post NA ŠTA LIČIM POSLE ŽURKE? Brzi trikovi za podočnjake, nadutost i sveže lice first appeared on Rekla sam ti.

Da bi ste pomogli sebi da se odagna taj osećaj prenatrpanosti, letargije i nadimanja, stručnjaci za ishranu kažu da neki od ovih saveta može pomoći u smanjenju crevne nelagodnosti tokom praznične sezone.

Plan ishrane

• Balansirajte unos hrane: Pokušajte smanjiti unos teških i masnih namirnica. Unosite više svežeg voća, povrća i nemasnih proteina poput piletine i ribe.
• Manji, ali češći obroci: Radije konzumirajte manje obroke više puta tokom dana kako biste olakšali varenje hrane.
• Hidrirajte se: Pijte dovoljno vode tokom dana. Voda pomaže u probavi hrane i sprečava nadutost.

Vežbe i aktivnosti

• Fizička aktivnost: Redovno vežbanje može poboljšati varenje i smanjiti stres, što može pomoći u smanjenju napetosti u stomaku. Šetnje nakon obroka ili lagane vežbe mogu biti odlični načini za ublažavanje nadutosti.

Održavanje zdrave crevne flore

• Probiotici: Uvrstite probiotike u ishranu kako biste održali zdravu crevnu floru. Jogurt, kefir ili probiotski suplementi mogu pomoći u balansiranju stomaka.
• Prebiotici: Konzumirajte hranu bogatu prebioticima poput češnjaka, luka, praziluka, artičoka, i zobenih mekinja. Ovi sastojci hrane zdrave bakterije u crevima.

Dodatni saveti

• Opustite se: Stres može doprineti gastrointestinalnim problemima. Pratite tehnike opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja kako biste smanjili napetost.
• Izbegavajte Brzu Konzumaciju Hrane: Jedite polako i dobro sažvaćite hranu. Brza konzumacija može dovesti do gutanja vazduha, što može uzrokovati nadutost.

Može da pomogne, ne leči, ali ne škodi

Postoje određeni čajevi koji mogu pomoći u smanjenju nadutosti i ublažavanju gastrointestinalnih tegoba. Evo nekoliko čajeva koji se često koriste za smanjenje nadutosti:

Čaj od đumbira

• Svojstva: Đumbir ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju nadutosti i gasova u stomaku.
• Priprema: Dodajte iseckani sveži đumbir u ključalu vodu i ostavite da odstoji nekoliko minuta.

Čaj od nane

• Svojstva: Nana ima sposobnost da opusti mišiće creva i ublaži nadutost.
• Priprema: Nanesite listove nane u ključalu vodu i ostavite da odstoji oko 5 minuta.

Čaj od komorača

• Svojstva: Komorač pomaže u smanjenju gasova i olakšava varenje hrane.
• Priprema: Dodajte semena komorača u ključalu vodu i kuvajte nekoliko minuta.

Čaj od anisa

• Svojstva: Anis smanjuje nadutost i pomaže u olakšavanju probave.
• Priprema: Dodajte zgnječene anisove semenke u vodu i ostavite da proključa.

Čaj od kamilice

• Svojstva: Kamilica ima umirujući efekat na stomak i može pomoći u smanjenju nadutosti.
• Priprema: Dodajte suve cvetove kamilice u ključalu vodu i ostavite da odstoji nekoliko minuta.

Biljni čajevi

Mnogi biljni čajevi koji sadrže mešavine od različitih biljaka, poput čaja za probavu ili čaja za detoksikaciju, takođe mogu pomoći u smanjenju nadutosti.

Pre nego što započnete sa konzumiranjem čajeva za smanjenje nadutosti, obratite se lekaru, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate lekove, kako biste bili sigurni da su ovi čajevi bezbedni za vas. Takođe, pazite da ne preterate sa konzumiranjem ovih čajeva, jer velike količine mogu imati suprotan efekat.

Smanji tu rakiju!

Dok su alkoholna pića često deo proslave, pijenje alkohola nakon jedenja teških obroka može pogoršati natečeni i nadut stomak.

„Alkohol je upalna supstanca koja može usporiti varenje i povećati zadržavanje vode, zbog čega se osećate letargično. To takođe može dovesti do otoka u telu, što može dovesti do gasova, nelagodnosti i nadimanja”doktor jedan , kazao je doktor Majkl Hartman koji je stručnjak iz oblasti nutricionizma.

Da biste sprečili dehidraciju i povećali unos vode, ostavite flašu vode tamo gde možete da je vidite tokom dana. Imate sad svi ove pametne satove pa podesite alarme, podestite aplikacije, neka rade ti satovi zaista i nešto pametno sem što ih nosimo da budemo trendi.

Kažu još doktori da razmak u pijenju vode ( znači pijuckanje svako malo) pomaže u sprečavanju nadimanja, ali ne pokušavajte da pijete vodu odjednom jer to može povećati i nadimanje.

Da bi se smanjio unos alkohola, najbolje je da pijete jednu čašu alkoholnog pića za žene i dve čaše za muškarce dnevno. Osim toga, za svaku čašu alkohola koju konzumirate, popijte najmanje jednu čašu vode.

Tokom prazničnih proslava, pokušajte da uključite zabavne koktele napravljene od gazirane vode i 100% soka kao ukusan način da uživate u proslavi bez dodatnog nadimanja sledećeg dana. Mislim znam da zvuči kao sok za proslavu, ali Mićko, dve čašice rakije je sasvim dovoljno, ne mora flaša.

Pa da rezimiramo

Praznična sezona je vreme za uživanje, ali ne zaboravite na zdravlje svog stomaka! Održavanje balansa u ishrani, redovno vežbanje i briga o crevnoj flori mogu pomoći da se smanje neugodni simptomi nadutosti i napetosti. Uživajte u praznicima sa puno hrane i veselja, ali takođe pazite i na svoje telo kako biste se osećali udobno tokom cele sezone praznika.

The post Ne preteruj Mile s’ to pečenje : Kako da se osećate manje naduto nakon velikih prazničnih obroka first appeared on Rekla sam ti.